Mozaik Med

Futócsomagok

Kérje orvosaink, futótrénereink tanácsát és válasszon céljainak megfelelően!

Futásfejlesztő csomagajánlataink

I. MOZAIK MED ONLINE FUTÓCSOMAG

A csomag tartalma:

1. Személyre szabott futóedzéstervezés (1 hónap)

Az orvosi konzultáció és az edzettségi állapotfelmérés alapján, heti szinten személyre szabott edzéstervekkel látjuk el Önt. Az edzésprogramjaink alapkoncepciója a sérülésmentesség és a hatékonyság. A rendszeres konzultációk orvosainkkal, a trénerekkel való heti szintű edzésmunka, a futótechnika javítása, az ingyenes preventív gyógytorna programunk, a ciklikus edzéstervezés mind – mind a fokozatosság és a szoros kontroll elvét követi, amellyel a sérülések kialakulásának kockázata minimalizálható.

A hatékonyság alapja a folyamatos kommunikáció. Edzéstervét az Ön időbeosztásának és céljainak megfelelően állítsuk össze. Heti szintű írásos visszajelzést (edzésnapló) is kérünk az adott hét edzésprogramjával kapcsolatban, amely meghatározza a következő heti edzéstervezés erősségi szintjét és az edzések alkalmát. Vannak esetek amikor, hét közben is szükséges változtatnunk az Ön edzéstervén, pl. betegség, túledzettség, rendkívüli események, ilyenkor rugalmasan állunk a rendelkezésére.

Az edzésterveink mikro- és makrociklusokból épülnek fel, amelyeket igény szerint felkészülési versenyekkel teszünk változatossá, amely mind motiváció, mind fejlődés szempontjából meghatározó a fő versenyhez vezető úton. Tapasztalt trénereink, a versenyterv összeállításában is segítségére lesznek.

Számunkra a legfontosabb, hogy Önnek a lehető legkomplexebb (siker)élményben lehessen része a közös munkánk során. A SPORT NEM BAKANCSLISTA, HANEM ÉLETFORMA!

2. Edzői konzultáció (2 x 30 perc)

Az első online edzői konzultáció során, a hivatalos futóedzőink ismertetik Önnel, a speciálisan futóknak összeállított Mozaik Med protokollt, az erő- és állóképesség teszt részletes elvégzési útmutatóját és precíz kivitelezését.

Az instrukciók ismeretében, a Mozaik Med futóteszt elvégzését követően újabb online edzői konzultációra kerül sor. Az Ön által csatolt eredményeket kielemezzük, majd referáljuk Önnek a jelenlegi edzettségi állapotát, fókuszálva a fejlesztést igénylő kondíciókra.

3. Edzettségi állapotelemzés

A futócsomag havi szintű edzettségi állapot kiértékelést is tartalmaz az edző által, így jól monitorozható a fejlődésének üteme. A kiértékelt eredmények tudatában, megbizonyosodhat kitartásának számszerűségéről és az edzésprogramunk hatékonyságáról, aminek alapja a célorientált személyre szabott edzéstervezés.

4. Edzésnapló elemzés

Minden héten péntek este 20:00-ig várjuk az írásos edzésnaplók beérkezését a Mozaik Med Facebook oldalán keresztül üzenetben vagy a mozaiksportmed@gmail.com e-mail címre, melyben az általunk megadott séma szerint várjuk az edzésekről a visszajelzéseket. Továbbá a következő heti időbeosztását is kérjük csatolni, amit a versenyek mellett mindig figyelembe veszünk az edzésprogram összeállításakor. A hétvégi edzésekről az értékelést, az utolsó edzés után várjuk, ami természetesen még változtathat a következő heti edzésterven. Az edzésnapló mellett az étrendnapló elemzésére is van lehetőség, amelyek kiértékelését, kiemelve a követendő és a javítandó részeket, a következő heti edzéstervével legkésőbb vasárnap 20:00-ig küldjük ki Facebook oldalunkon keresztül.  

Opcionálisan kérhető orvosi konzultáció:

A 30 perces online orvosi konzultáció során átbeszéljük az Ön egészségi státuszát, futó – és egyéb sérüléseit, sportmúltját és a futásfejlesztést befolyásoló faktorokat. Reális rövid – és hosszútávú sport – és életmódcélokat határozunk meg közösen, az oda vezető út mérföldköveivel együtt. A teljesítményfokozás és a sérülések megelőzése érdekében, személyre szabott regenerációs tanácsokkal látjuk el Önt.  

A tudatos táplálkozás átbeszélése is része az orvosi konzultációnak, mely legalább olyan fontos, mint a rendszeres edzés. Tapasztalt sportoló orvosaink átadják Önnek, azokat az up-to-date sporttáplálkozási irányelveket, amelyek tudatában mind az edzéseken, mind a versenyeken a teljesítménye maximumát hozhatja. Olyan gyakorlati tanácsokkal látjuk el Önt, ahol az egészséges táplálkozás és a sporttáplálkozás arany középútjára fókuszálunk. 

III. MOZAIK MED PRO FUTÓCSOMAG

A csomag tartalma:

1. Személyre szabott futóedzéstervezés (1 hónap)

Az orvosi konzultáció és az edzettségi állapotfelmérés alapján, heti szinten személyre szabott edzéstervekkel látjuk el Önt. Az edzésprogramjaink alapkoncepciója a sérülésmentesség és a hatékonyság. A rendszeres konzultációk orvosainkkal, a trénerekkel való heti szintű edzésmunka, a futótechnika javítása, az ingyenes preventív gyógytorna programunk, a ciklikus edzéstervezés mind – mind a fokozatosság és a szoros kontroll elvét követi, amellyel a sérülések kialakulásának kockázata minimalizálható.

A hatékonyság alapja a folyamatos kommunikáció. Edzéstervét az Ön időbeosztásának és céljainak megfelelően állítsuk össze. Heti szintű írásos visszajelzést (edzésnapló) is kérünk az adott hét edzésprogramjával kapcsolatban, amely meghatározza a következő heti edzéstervezés erősségi szintjét és az edzések alkalmát. Vannak esetek amikor, hét közben is szükséges változtatnunk az Ön edzéstervén, pl. betegség, túledzettség, rendkívüli események, ilyenkor rugalmasan állunk a rendelkezésére.

Az edzésterveink mikro- és makrociklusokból épülnek fel, amelyeket igény szerint felkészülési versenyekkel teszünk változatossá, amely mind motiváció, mind fejlődés szempontjából meghatározó a fő versenyhez vezető úton. Tapasztalt trénereink, a versenyterv összeállításában is segítségére lesznek.

Számunkra a legfontosabb, hogy Önnek a lehető legkomplexebb (siker)élményben lehessen része a közös munkánk során. A SPORT NEM BAKANCSLISTA, HANEM ÉLETFORMA!

2. Hivatalos futóedzés (8 alkalom)

Hetente két alkalommal, Nyíregyházán és Debrecenben zajlanak az edzéseink, hivatásos futótrénereink irányításával. A kis csoportos edzéseken, valamennyi futónak az edzésterve összevan hangolva a lehetőségekhez mérten, így a közösség motiváló ereje is segít a holtpontokon való könnyebb átlendülésben és az edzésprogram helyes kivitelezésében.

A gyorsító edzések mellett, az Ön futótechnikájának a javításában és a futóspecifikus erősítések elsajátításában is a segítségére leszünk.

3. Edzői konzultáció (2 x 30 perc)

Az első online edzői konzultáció során, a hivatalos futóedzőink ismertetik Önnel, a speciálisan futóknak összeállított Mozaik Med protokollt, az erő- és állóképesség teszt részletes elvégzési útmutatóját és precíz kivitelezését.

Az instrukciók ismeretében, a Mozaik Med futóteszt elvégzését követően újabb online edzői konzultációra kerül sor. Az Ön által csatolt eredményeket kielemezzük, majd referáljuk Önnek a jelenlegi edzettségi állapotát, fókuszálva a fejlesztést igénylő kondíciókra.

4. Edzettségi állapotelemzés

A futócsomag havi szintű edzettségi állapot kiértékelést is tartalmaz az edző által, így jól monitorozható a fejlődésének üteme. A kiértékelt eredmények tudatában, megbizonyosodhat kitartásának számszerűségéről és az edzésprogramunk hatékonyságáról, aminek alapja a célorientált személyre szabott edzéstervezés.

5. Edzésnapló elemzés

Minden héten péntek este 20:00-ig várjuk az írásos edzésnaplók beérkezését a Mozaik Med Facebook oldalán keresztül üzenetben vagy a mozaiksportmed@gmail.com e-mail címre, melyben az általunk megadott séma szerint várjuk az edzésekről a visszajelzéseket. Továbbá a következő heti időbeosztását is kérjük csatolni, amit a versenyek mellett mindig figyelembe veszünk az edzésprogram összeállításakor. A hétvégi edzésekről az értékelést, az utolsó edzés után várjuk, ami természetesen még változtathat a következő heti edzésterven. Az edzésnapló mellett az étrendnapló elemzésére is van lehetőség, amelyek kiértékelését, kiemelve a követendő és a javítandó részeket, a következő heti edzéstervével legkésőbb vasárnap 20:00-ig küldjük ki Facebook oldalunkon keresztül.  

Opcionálisan kérhető orvosi konzultáció:

A 30 perces online orvosi konzultáció során átbeszéljük az Ön egészségi státuszát, futó – és egyéb sérüléseit, sportmúltját és a futásfejlesztést befolyásoló faktorokat. Reális rövid – és hosszútávú sport – és életmódcélokat határozunk meg közösen, az oda vezető út mérföldköveivel együtt. A teljesítményfokozás és a sérülések megelőzése érdekében, személyre szabott regenerációs tanácsokkal látjuk el Önt.  

A tudatos táplálkozás átbeszélése is része az orvosi konzultációnak, mely legalább olyan fontos, mint a rendszeres edzés. Tapasztalt sportoló orvosaink átadják Önnek, azokat az up-to-date sporttáplálkozási irányelveket, amelyek tudatában mind az edzéseken, mind a versenyeken a teljesítménye maximumát hozhatja. Olyan gyakorlati tanácsokkal látjuk el Önt, ahol az egészséges táplálkozás és a sporttáplálkozás arany középútjára fókuszálunk. 


Egyéb információk:

Jelentkezés:

További információkét kérje orvosaink, futótrénereink véleményét és válasszon az Ön céljainak megfelelően!

Mozaik Med
Bízza ránk egészségét!