Holnaptól Magyarországon kijárási korlátozás lép életbe egészen 2020. április 11-ig. Épp ezért sok futó fejében megfordul, hogy lehet- e futni a szabadban. Összeszedtem hát azon szabályokat, amik ránk, futókra vonatkoznak. De elöljáróban annyit leírhatok, hogy IGEN, lehet sportolni a friss levegőn továbbra is, de csakis felelős magatartást tanúsítva. A ma kiadott rendelet kimondja:
„3.paragrafus: A lakóhely, a tartózkodási hely, illetve a magánlakás elhagyására az e rendeletben meghatározott alapos indokkal kerülhet sor.”
Az alapos indokok között szerepel a d. pontban:
„az egyéni szabadidős sporttevékenység, szabadidős célú gyalogos közlekedés az 5. paragrafus szerint.”
Amit további szabályok rögzítenek:
„Egyéni szabadidős sporttevékenység, szabadidős célú gyalogos közlekedés külterületen, valamint a települések belterületén – lehetőség szerint a zöldterületeken – egyedül vagy ugyanazon háztartásban élőkkel közösen folytatható azzal, hogy másoktól legalább 1,5 méter távolságot kell tartani.”
A kormányrendelettel összhangban megfogalmaztunk egy 12 pontból álló javaslatot a járvány idejére, amit mindenképp érdemes betartani, ha a szabadban történő futást választjuk.
A Mozaik Med 12 pontos javaslata a COVID-19 helyzetre:
1. Maradj otthon! 60 év felett, vagy bármilyen alapbetegség esetén mindenképp.
2. Fuss egyedül! Ha makk egészséges vagy fuss, de szigorúan egyedül. Próbálj meg olyan helyen futni, ahol amúgy is kevesen vannak. Fedezz fel új helyeket.
3. ONLINE FUTÓKÖZÖSSÉG – Csatlakozzatok online futóközösségünkhöz, posztoljatok minél több „egyedül futós” képet, ezzel is példát mutatva a többieknek. Jelöljetek meg minket, használjátok a hashtag-eket: #egyedülisközösen #mozaikmed
4. 2 méter távolság! Semmi pacsi! Ha elfutsz valaki mellett, akkor bólintással egy kedves mosollyal üdvözöld és most nagyobb ívben kerüld. (2 m)
5. Edzőterembe, kondiparkba ne menj. Közösségben edzeni semmiképp nem ajánlott, a fém
felületeken pedig sokáig fertőzőképesen megmarad a vírus, egy kondipark esetén ez a
veszély fenn áll.
6. Ha van Mozaik Med pólód, akkor abban fuss! Teljesen komolyan gondoljuk. Az összetartás
ebben az időszakban még fontosabb mint eddig. Mutassuk meg, hogy egy csapat vagyunk.
7. Diszkrét tüsszentés. Létezik? Próbáljuk meg. Lehetőleg legyen nálad zsebkendő. Orrfújást
lehetőleg kuka mellett végezz, illetve ne tartsd a kezedben sokáig, minél hamarabb dobd ki.
8. Ha beteg vagy semmiképp se menj futni! Az új koronavírusnak nincs jelenleg ellenszere, ne
kockáztass. Ha gyógyszert szedsz, bármilyen alapbetegséged van, nagyobb eséllyel betegít
meg a koronavírus, hiába nem vagy még idős.
9. Ne most akarj rekordokat dönteni, mert a nagy megterhelés most könnyen átbillenhet
kórházi ellátást igénylő állapotba. Alacsony és közepes intenzitású tempóval sokat teszel az
immunrendszered erősítéséért. Most inkább folytasd az alapozást.
10. Most ne korlátoknál, padoknál nyújts le. Cseppfertőzéssel terjed a vírus és ezeken a
felületeken ott lehet mikor használod, illetve te is kontaminálhatod.
11. Nagyon fontos a tápanyagbevitel a vitaminok és a folyadék. Mint mindig, de most
különösen figyeljünk a pótlásra. C-vitamin, D3-vitamin ajánlott.
12. Pihenj! Használd ki a felszabadult szabadidődet, ha van. Sok helyen csökkent most a terhelés, töltődj fel.
Ezúton is megkérünk mindenkit, hogy ezeket a szabályokat tartsa be, hogy minél hamarabb túl legyünk ezen a nehéz időszakon. Addig is csatlakozz az online futóközösségünkhöz!
Egyedül is közösen! Mozaik Med!
Valu Tibor, futóedző
.jpeg)